Ernährungsberatung Bremen
Abnehmen – individuell, persönlich begleitet, nach einem ganzheitlichen Konzept
Auf Dich zugeschnitten
Du weißt wahrscheinlich, wie Abnehmen geht, und hast es schon versucht.
Wenn es nicht klappt, machen wir oft uns selbst verantwortlich.
Doch meist scheitert eine langfristige Umsetzung am Alltag, fehlendem Genuss oder Hunger.
Deshalb setzen wir auf eine clevere Strategie, mit der du dich wohlfühlst und auch im Alltag motiviert dabei bleibst.
Laut der Deutschen Adipositas-Gesellschaft sind knapp 60% der Deutschen Erwachsenen übergewichtig oder sogar adipös, was das Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten deutlich erhöhen kann.
Diät (altgriechisch: δίαιτα díaita) bedeutete ursprünglich „Lebensführung“/„Lebensweise“.
Unter dem Begriff versteht man in Deutschland umgangssprachlich eine Reduktionsdiät zur Gewichtsabnahme.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) verweist darauf, dass kurzfristige Reduktionsdiäten nicht nachhaltig sind.
So kommt es nach der Diät schnell wieder zu einer Gewichtszunahme, dem sogenannten Jo-Jo-Effekt.
Individuell
Kompetent
Wissenschaftlich
Mein Konzept
Ganzheitliches Abnehmen mit den 3 Bausteinen E-E-E
Ernährungspsychologie
Mindset • Glaubenssätze • Emotionen
Psychologische Faktoren haben einen großen Einfluss auf unsere Ernährung und dadurch auch auf unser Gewicht.
Emotionales Essen
Du möchtest abnehmen, stehst dir dabei aber selbst im Weg, weil du bestimmten Lebensmitteln nicht widerstehen kannst? Oder du greifst immer wieder unbewusst, ganz automatisch zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast? Es ist nicht die mangelnde Disziplin, an der es meinen Kunden fehlt, sondern oftmals blockieren uns Glaubenssätze, ungünstige Gewohnheiten oder emotionales Essen.
Wieder selbstbestimmt essen
Zusammen finden wir heraus, was dich an dem Erreichen deiner Ziele hindert. Wir entwickeln gemeinsam deine persönlichen Strategien, wie du wieder selbstbestimmt essen kannst und so deine Ziele endlich erreichst.
Vertrauen und Sicherheit gewinnen
Durch eine Vielzahl an Informationen rund um die Ernährung, die sich schnell ändern oder sich zum Teil widersprechen, fühlen sich viele Menschen verunsichert oder überfordert. Damit du dich sicher fühlst und die für dich richtigen Entscheidungen triffst, vermittle ich dir leicht verständlich Ernährungswissen.
Ernährung
Ernährungswissen • Vollwertige Ernährung
Gesund abnehmen, ohne zu hungern
Für deine Gewichtsabnahme setzen wir auf eine geschickte Lebensmittelauswahl, die vollwertig, nährstoffreich und gut sättigend ist. Das sorgt für eine gesunde Versorgung deines Körpers und ermöglicht, eine gesunde Gewichtsabnahme ohne zu hungern.
Genuss statt Verzicht
Verbote, strikte Regeln, viele Vorgaben führen dazu, dass wir früher oder später in alte Verhaltensmuster zurück fallen und zu dem Jojo- Effekt führen. Mit leichten, schnellen Zubereitungen wirst du neue leckere Mahlzeiten für dich entdecken. So wirst du Schritt für Schritt Lebensmittel, die dich am Abnehmen hindern, automatisch durch günstigere ersetzten.
Motiviert am Ball bleiben
Durch die individuelle Anpassung an deine Vorlieben, Voraussetzungen und Bedürfnissen, setzen wir auf eine clevere Ernährungsstrategie, mit der du auch in deinem (stressigen) Alltag motiviert am Ball bleibst
Erzielen
Aktiv werden • den Weg genießen
Mit kleinen Schritten, Großes erreichen (James Clear, „Die 1%-Methode“)
Für das Erreichen von Zielen ist die Durchführung von großer Bedeutung. Gemeinsamen planen wir deinen Ernährungsweg und deine Vorgehensweise. Wir verändern Schritt für Schritt deine Ernährung, ganz in deinem Tempo.
Mit der richtigen Planung zum Ziel
Kurzfristige Rückschläge sind völlig normal und gehören zum Leben. Während du früher vielleicht in dieser Situation deine Gewichtsabnahme beendet hättest, weißt du, dank der richtigen Planung, warum das passiert ist und wie du damit umgehst.
Gemeinsam sind wir stark
Regelmäßige Feedbackgespräche ermöglichen es dir, deine Erfahrungen richtig einzuordnen, und gegebenfalls Anpassungen vorzunehmen. Bei Fragen stehe ich dir auch zwischen unseren Treffen über WhatsApp motivierend zur Seite.
Bewährtes Konzept:
Bei meinem Konzept handelt es sich um eine Ernährungsumstellung. Für eine gesunde Versorgung deines Körpers mit wichtigen Makro- und Mikronährstoffen, bedienen wir uns einer nährstoffreichen, ausgewogenen und vollwertigen Ernährung.
Individuell:
Gemeinsam entwickeln wir deinen Ernährungsplan, der zu deinen (zeitlichen) Voraussetzungen, Gewohnheiten und Bedürfnissen passt.
Im Rahmen von Feedbackgesprächen können wir jederzeit flexibel Anpassungen vornehmen. So wird eine langfristige Umsetzung im Alltag ermöglicht.
Fachwissen:
Heutzutage gibt es eine Vielzahl an Informationen rund um die Ernährung. Diese ändern sich zum Teil oder widersprechen sich sogar. Das kann schnell verunsichern oder überfordern. Deshalb vermittele ich dir verständlich aktuelles Ernährungswissen.
Persönliche Begleitung:
Deine Ernährungsberatung wird von mir persönlich begleitet und zielorientiert ausgerichtet. Um dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren, tauschen wir uns regelmäßig über deine Fortschritte aus.
Auf deinem Weg werde nicht nur ich dich motivierend begleiten, sondern ich leite dich auch zu der viel effektiveren Selbstmotivation an.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann ich mich vorab unverbindlich informieren?
In einem kostenlosen, unverbindlichen Gespräch lernen wir uns besser kennen und können gucken, ob mein Angebot zu deinen Zielen passt. Dazu rufe ich dich zu einem gemeinsam vereinbarten Termin an.
Muss ich eine strikte Diät halten?
Es ist nicht notwendig, eine Diät zu halten oder Kalorien zu zählen. Bei dem Konzept handelt es sich um eine Ernährungsumstellung, unter der du nicht hungerst.
Muss ich Sport machen?
Bewegung hat sehr viele gesundheitliche Vorteile. Für die Gewichtsabnahme ist es nicht notwendig, Sport zu treiben. Eine für dich passende Ernährungs(-weise) ist ausschlaggebend für deinen Erfolg.
Von wem erfolgt das Coaching?
Deine Ernährungsberatung wird von mir persönlich erbracht.
Für wen ist das Konzept geeignet?
Das Konzept ist für jeden geeignet, der motiviert ist abzunehmen. Das Alter meiner Kunden liegt in der Regel zwischen 20 und 70 Jahren. Gerade wenn du schon verschiedene Diäten erfolglos ausprobiert hast, werden die Beratungen dir helfen, wieder selbstwirksam zu werden.
Ich habe eine Familie / arbeite viel /habe wenig Zeit…? Funktioniert das Konzept dennoch?
Bei der gemeinsamen Planung deiner Gewichtsabnahme, arbeiten wir sehr individuell. Wir passen deine Vorgehensweise deinen (zeitlichen) Voraussetzungen, Vorlieben und Bedürfnissen an, sodass deinem Ziel nichts im Wege steht.
Wie lange geht die Zusammenarbeit?
Die Dauer hängt ganz von deinen Zielen ab und deiner Ausgangssituation. Ich habe verschiedene Angebote, die Menschen beim Abnehmen helfen, als auch bei der Erhaltung des Gewichtes. In der Regel begleite ich meine Kunden aktiv zwischen 3 und 24 Monaten. In einem kostenlosen Erstgespräch kann ich dir eine zu deinen Zielen passende Laufzeitempfehlung geben.
Was kostet das Coaching?
Die Kosten richten sich ganz nach deinen Zielen. Mein Coaching ist kein Onlinekurs und kein standartisiertes Abnehmprogramm. Es handelt sich um eine persönliche Zusammenarbeit, die ganz individuell auf dich zugeschnitten wird. In einem unverbindlichen Gespräch unterbreite ich dir ein Angebot, das zu deinen Zielen passt.
Wird das Angebot von den Krankenkassen bezahlt?
Nein. Meine Beratungen sind sehr individuell und erbringen durch die persönliche Betreuung sehr gute Ergebnisse, was sich durch die Zufriedenheit meiner Kunden zeigt. Das ist mit den meisten Angeboten der Krankenkassen nicht möglich.
Meine Leistungen werden von daher privat abgerechnet. Mein Coaching ist kein Onlinekurs und kein standartisiertes Abnehmprogramm. Ich bin davon überzeugt, dass auch du von meiner persönlichen Betreuung und den nachhaltigen Ergebnissen profitieren wirst.
Was macht die Gewichtsabnahme nachhaltig?
Mein Ansatz ist ganzheitlich und basiert auf drei Bausteinen, die alle für ein nachhaltiges Abnehmen wichtig sind.
Die Bausteine umfassen eine gesunde (antientzündliche) Ernährung, ernährungspsychologische Faktoren, die uns oft davon abhalten unsere Ziele zu erreichen und aktiv werden.