Individuelle Ernährungsberatung
Individuell und effektiv abnehmen, für ein gesundes und positives Körpergefühl.
Individuelle Ernährungsberatung
Individuell und effektiv abnehmen, für ein gesundes und positives Körpergefühl.
Individuelle Ernährungsberatung
Individuell und effektiv abnehmen, für ein gesundes und positives Körpergefühl.
Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) sind knapp 60% der europäischen Erwachsenen übergewichtig oder adipös, was das Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten erhöhen kann.
Laut Umfrage haben bereits vier von zehn Erwachsenen durch eine Diät versucht, ihr Gewicht zu reduzieren.
Umgangssprachlich wird unter einer Diät eine „kurzfristige Reduktionsdiät“ verstanden.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) verweist darauf, dass kurzfristige Reduktionsdiäten nicht nachhaltig sind.
So kommt es nach der Diät schnell wieder zu einer Gewichtszunahme, dem sogenannten Jo-Jo-Effekt.
Eine Umstellung auf eine nährstoffreiche, ausgewogene, vollwertige Ernährung ist in Ernährungsfachkreisen, u.a. den Ernährungs-Docs eine anerkannte Möglichkeit, um Übergewicht gesund und nachhaltig zu reduzieren oder präventiv zu vermeiden.
Doch wie kann so eine Umstellung effektiv auch über einen längeren Zeitraum im Alltag umgesetzt werden? Dieser Weg gestaltet sich bei jedem anders, weil jeder andere persönliche Voraussetzungen, Vorlieben und Bedürfnisse hat.
Individuell
Kompetent
Wissenschaftlich
Individuell
Kompetent
Wissenschaftlich
Individuell
Kompetent
Wissenschaftlich
Der Ablauf
Schritt 1:
Analyse und Planung
• Analyse Ihrer bisherigen Ernährung und Gewohnheiten.
• Gemeinsame Festlegung realistischer Ziele.
• Planung Ihrer Zielumsetzung, angelehnt an das Rubikon Modell.
Schritt 2:
Fachwissen und Ernährungsplan
• Verständliche Vermittlung von aktuellem Ernährungswissen, um Klarheit und Sicherheit zu gewinnen.
• Entwicklung Ihres individuellen Ernährungsplanes, der auch über einen längeren Zeitraum im Alltag umgesetzt werden kann.
Schritt 3:
Motivierende Begleitung
• Regelmäßige Feedbackgespräche.
• Persönliche Beratung.
• Zielorientiert ausgerichtet.
• Anleitung zur Selbstmotivation.
Schritt 4:
Ausblick
• Erfolge halten mit dem Pareto Prinzip.
• Jo-Jo-Effekt vermeiden durch Vermittlung von Vorgehensweisen bei Rückschritten.
• Genussvoll, entspannt essen ohne Kalorien zu zählen.